胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，能够帮助皮肤保持弹性和水分，延缓皮肤衰老。正确的摄取方式可以增强其吸收效果。
1. **早上空腹**：有研究表明，早晨空腹时摄取胶原蛋白，可以提高其吸收率。这时候胃部没有食物干扰，胶原蛋白更容易被肠道吸收。
2. **睡前**：晚上睡前摄取胶原蛋白，有助于补充一天中皮肤流失的胶原蛋白，促进皮肤修复和再生。
3. **运动后**：运动后的身体处于新陈代谢旺盛状态，摄取胶原蛋白可以帮助肌肉恢复，同时促进皮肤的修复与更新。
4. **餐后**：餐后摄取胶原蛋白，可以与其他营养素一起被吸收，增强营养的综合效果。
5. **搭配维生素C**：维生素C是合成胶原蛋白的重要辅酶，搭配摄取可以增强胶原蛋白的合成效果。
总之，胶原蛋白的最佳摄取时间因人而异，可以根据个人的生活习惯和身体状况选择合适的时间点。重要的是持续稳定地补充，才能体现出明显的美容和养生效果。