失眠是指难以入睡、睡眠质量差或者睡眠过程中易醒，严重影响生活质量和健康。根据中医养生理论，失眠与脏腑功能失调、情志不畅、营养失衡等因素密切相关。
在中医养生中，推荐一些食物有助于改善失眠问题。例如，香蕉富含镁元素，有助于放松神经系统，促进睡眠；燕麦含有褪黑素的前体物质，可调节生物钟，改善睡眠质量。
此外，核桃富含Omega-3脂肪酸和镁，有助于减轻焦虑和促进睡眠；杏仁含有天然褪黑素，有助于调整睡眠节律。牛奶中的色氨酸有助于增加褪黑素的合成，促进睡眠。
除了这些具体的食物外，整体饮食结构的调整也是改善失眠的重要因素。建议避免食用刺激性强的食物和饮料，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，尤其是在晚餐时间。
总结而言，食物在改善失眠中的作用虽然不可忽视，但应结合良好的生活习惯和心理调节。如果失眠问题持续严重影响生活，建议及时咨询医生，寻找更专业的解决方案。