一、均衡营养：身高的增长与身体的营养状态密切相关。15岁正处于生长发育的重要时期，女孩们应该特别注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜。在每日饮食中，适当增加坚果类和水果，有助于提供身体所需的多种微量元素。
二、充足的睡眠：充足的睡眠对生长发育至关重要。青春期的女孩每天应该保证8小时以上的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠阶段分泌，因此晚上的休息质量直接影响身高的增长。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，创造一个舒适的睡眠环境。
三、适量的运动：运动可以促进人体的骨骼生长和整体健康。推荐15岁女孩们参与一些拉伸和有氧运动，如游泳、篮球、跳绳和瑜伽等。这些运动可以刺激生长板的活动，促进身高的增长。每周至少保证150分钟的中等强度运动。除了运动，适度的阳光曝晒不仅有助于吸收维生素D，也是促进钙吸收的关键因素。
四、保持正确的姿势：良好的身体姿势对于身高的表现同样重要。在日常生活中，注意保持坐姿和站姿的端正，避免驼背和不良姿势，这样可以让身体显得更加挺拔，也有助于骨骼发育。定期做一些拉伸运动，可以帮助纠正姿势。
五、避免不良习惯：远离吸烟和酗酒等不健康的生活方式；避免过量饮用含糖饮料，过多的糖分和添加剂会影响身体的正常发育。同时，保持心态的平和，心理健康也是促进身体健康的重要方面，适当的社交活动可以减轻压力，增加幸福感。
六、定期体检：定期进行身体检查以了解自己的生长状况，尤其是骨龄测试可以提供专业的生长潜力参考。如果发现生长速度缓慢，也可以咨询专业医生，进行更详细的评估和指导，以便采取相应的措施。
七、培养健康习惯：在日常生活中，培养良好的生活习惯对于增高也至关重要。应加强对健康知识的了解，建立自己的健康饮食和锻炼计划，养成早睡早起的良好习惯，在学习和生活中保持积极的态度。