一、心脏常识：心为君主之脏，主血脉，心主神明。心火亢盛，多怒，心气不足，神志恍惚。日常调养，宜静心安神，常练心法，避免情绪波动。
二、肝脏常识：肝乃将军之脏，主疏泄，肝血充实则目明。肝气郁结易怒，过劳损肝则目干。调肝可食酸，有助于舒肝解郁，必要时可尝试疏肝茶。
三、脾脏常识：脾为后天之本，主消化吸收。脾虚易疲惫，食欲减退，面色苍白。建议加强饮食调养，常吃健脾食物，如山药、红枣等，及早食用半夏黍米粥。
四、肺脏常识：肺为宗脉，主呼吸，掌控气的功能。肺气不足可致喘息，外感风寒引起咳嗽。保护肺部，建议常出门呼吸新鲜空气，平时饮食中多加梨等润肺食物，适当练习深呼吸运动。
五、肾脏常识：肾为先天之本，主生长、发育及生殖。肾虚者常感疲劳无力，耳鸣失眠。日常调养可补肾，适宜食用黑色食物如黑枣、黑豆等，避免过度劳累，维护肾气。
六、情绪养生：脏腑与情绪关系紧密，不同脏腑的虚实与情绪互相关联，日常生活中应适时调整自己的情绪以促进脏腑功能的健康，比如心忐忑时要放松心情，肝郁时多做运动来疏通。
七、季节调养：根据不同季节变化，我们也应当相应调整养生策略。例如春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四季更迭，调整作息、饮食合乎自然法则，保持五脏的和谐。
八、适时运动：运动是五脏调养的重要辅助方法，借助适当的体力活动增强机体代谢，提高五脏的功能状态。可以选择太极、瑜伽等轻柔的运动来调稀脏腑之气、改善血液循环。
九、饮食调养：饮食对于维持五脏的健康至关重要，要重视营养均衡，适时进补，防止脏腑虚损。忌食生冷辛辣，宜选用温和、易消化的食物为主，确保五脏的运行良好。
十、身体信号：及时关注自身的身体信号，如疲劳程度、睡眠质量、情绪波动等，早发现异常采取适当的干预措施，防微杜渐，以达到调和五脏的效果。