众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病。在日常生活中，我们应该注意一些事项来提高抵抗力。例如，保持饮食的均衡和多样性，避免熬夜；饮食上需要多补充维生素和蛋白质；同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充人体所需的微量元素和矿物质。
怎样应对抵抗力和免疫力下降？
1.饮食
为了增加抵抗力和免疫力，需要保证饮食的营养均衡，避免挑食和偏食。可以适当增加进食鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于满足人体对微量元素和矿物质的需要。
2.生活作息
需要注意保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。同时要避免过度劳累，保持情绪平稳，不要过于焦虑和紧张。也要尽量避免过度饮酒和吸烟。
3.运动
多参加体育锻炼，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，以提高心肺功能。尽可能多参加户外活动等也对提高抵抗力有帮助。
抵抗力下降的表现
1.容易感染
抵抗力下降的人群在被不小心划伤后，伤口恢复的速度很慢。有些患者在几天内甚至会出现伤口发红肿痛的症状，严重的患者还可能出现流脓的情况。当周围有人感冒时，自己也容易被感染。
2.肠胃不适
抵抗力下降时，肠胃会有明显的变化。患者可能完全不能吃外面的食物，而与之一同就餐的朋友却无任何问题。抵抗力下降时，肠胃的保护能力也随之减弱。
3.浑身无力
抵抗力下降的人群在生活和工作中总感觉无精打采、浑身无力。稍微花点力气做事就感到非常疲劳。即便去医院做检查，也查不出任何问题。休息一段时间后会有所好转，但再次开始工作或学习时又会感到疲乏不堪。