睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法
对于上班族来说，晚上是最好的放松时间，能将紧张的神经放松下来。然而，仅仅睡觉是不能够缓解疲劳的，还会导致发胖。因此，不妨在睡前做一些小运动，效果会让你大吃一惊哦！
睡前运动第一招：变形仰卧起坐
脸朝上，仰卧，双膝弯曲，双脚并拢，肩膀靠近床沿。双手放在脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组做12次，共两组，能够锻炼腰腹。
睡前运动第二招：侧面支撑
侧躺在床上，两脚并拢，膝盖弯曲。用左臂扶起上半身，右手放在腹部保持平衡。可以在右腿上放一块毯子增加压力。
双脚并拢并抬离开床铺，打开形成一个菱形。恢复原始姿势，放松。每组做12次，共两组。
然后转至右侧，再做两组各12次，能够锻炼臀部和大腿。
睡前运动第三招：大腿扭转动作
左侧卧于床上，双腿弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前辅助保持平衡，保持背部挺直。
尽量将右腿抬起至最高点，然后慢慢放下恢复原状。每组做12次，共两组。换边，同样做两组12次。
睡前运动第四招：獠牙式腰腹收缩动作
双膝和双手双腿跪在床上，用力收缩腰部和臀部，抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒钟后恢复原位。每组做12次，共两组。能够锻炼臀部和腰腹。
小提示：尽管晚上运动效果好，但最好不要超过晚上9点进行。如果刚吃完饭，最好等饭后一个小时再进行运动。