现在已经是秋冬换季的季节，昼夜温差变化大，很多地方都频频降温，这样的状况下，身体的肝脏功能需要保护。这个时期人们的抵抗力相对较弱，稍不注意就会引发疾病，因此大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食物。今天小编为大家推荐几种补血的干果。
1、龙眼肉
专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物特别适合孕妇和产妇食用，因为它们是颇佳的补血食物。
2、紫葡萄干
专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，因为葡萄皮的营养含量远远高于果肉。同时，晒制也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，例如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质。
3、黑枣
专家表示，干枣中最受推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也可算作补血食物中的佳品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，能让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以每日不宜摄入过多，最好是煲汤或煮粥食用。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，当之无愧地被称为“补血果”。一般建议将桑葚干用来煮粥食用，每天食用一碗桑葚粥可以补血，还有美容的效果，但孕妇慎用。
5、红枣
专家指出，红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性温，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣中的一些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。与桂圆搭配食用，不仅补血养气，还可以养颜美容。女性朋友们不妨一试。
6、核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，具有健胃、补血、润肺和养神的功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，食用核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说核桃是一种补血佳品。
7、花生
中医认为花生的功效包括调和脾胃、补血止血、降压降脂。其中“补血止血”的作用主要归功于花生外层的红衣。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人容易出血，而花生红衣能够补脾胃之气，具有养血止血的作用，这在中医上被称为“补气止血”。
女性朋友们，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃花生的红衣部分，因为这些时期的女性失血和营养消耗较多。花生红衣对于她们的养血和补血非常有好处。同时，花生红衣还具有生发和乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发和白发是因为体内血液亏缺，使得头发缺乏滋养。而花生红衣的养血和补血能够使头发更加乌黑靓丽。