老年人学太极拳应注意哪些问题 这几方面要注意

要多表扬鼓励,不要批评指责

老年人特别爱面子,如果你对他们进行批评指责,他们会感到生气。因此,在教授太极拳时,应该多给予他们表扬和鼓励。即使需要指出他们的缺点,也要先肯定他们的优点,这样可以获得更好的效果。

一个错误改不过来,不要揪住不放

我曾见过一位师傅教一个徒弟重复做了5遍同一个动作,还说不合格,导致那位老同志感到尴尬和难堪。如果今天不能纠正错误,我们应该等到下一次的机会。因为任何事情都不可能一次就改正过来,所以我们不能一直抓住同一个错误不放。

循序渐进,不可要求过高

我们不能要求老年人像专业运动员一样抬腿过肩,下势贴地。老年人的柔韧力本来就差,再加上关节炎等问题,他们的身体动作往往无法做到位。因此,我们在制定动作要求时应该因人而异。

讲解要通俗易懂,少讲高深理论

比如说走立圆,你可以比喻成车轮的行走方式,这样更容易理解。又如棚捋挤按,捋动作可以比喻成沿着锅底摸过来的动作,因为大妈们每天都在炒菜,对锅的形状非常熟悉。

反复强调,天天复习

老年人的记性不太好,并且他们家务事也很多,可能会忘记前一天学习的动作。因此,在每天教授新动作之前,都要先复习一下之前的动作。

坚持少而精,每天重点教一两个动作

要坚持精益求精的原则,每天只重点教授一两个动作,并纠正一两个动作的问题。过多的讲解和演示没有太大效果。同时,可以让学员轮流练习,其他学员认真观看,帮助他们寻找不足之处和改进之道。这样比只由师父一直演示要更有效果。总之,教授老年人习武需要注重方法和技巧,这样才能事半功倍。

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