「露气寒冷，将凝结也」。霜降节气到来，秋冬交替，气候干燥，一天之中温差变化很大，容易导致皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰甚至毛发脱落和大便秘结等问题。因此，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。下面就一起来看看霜降节气养生注意事项。
调整起居 注意温差
秋季保健，首先要注意起居调节。居住的空间应该宽敞而独立，宽敞的环境有助于关节患者的生活，并使人心境开阔。长时间蜗居在狭小的空间会让人感到压抑和憋闷。关节疾病患者不仅肢体活动受限，还非常怕受寒。寒冷和着凉会诱发或加重关节疼痛和僵硬等症状，因此很多时候需要在室内进行关节康复训练，如做关节体操、踢踢腿、伸伸腰。
此外，室内温度和湿度也要适宜。如果室温过高，会感到烦躁和疲倦；室温过低，会导致肌肉紧张、退缩、不愿活动。对于骨关节疾病的患者和老年人来说，室温应保持在22～24℃之间。四季更替时，温度变化较大时，可以借助暖气等设备来维持室内稳定的温度。人体对湿度的需求随着温度的变化而变化，可以根据身体感觉来调节室内湿度。如果感到潮湿或胸闷，可以打开门窗使空气流通。如果口干舌燥、烦渴或咽喉疼痛，可以在室内放一盆水或使用加湿器增加湿度。
平衡膳食、调养精神
由于气候渐冷、日照减少，秋天常常在某些人心中带来凄凉之感，容易出现伤感忧郁的「悲秋」情绪。那么，如何克服这种情况呢？首先要让阳光伴随着你，工作场所要确保充足的照明；其次，当情绪不好时，最好的方法是转移注意力，参加体育锻炼，如散步或做适量的体力劳动，通过肌肉的紧张来缓解精神上的紧张。运动可以改善不良情绪，让人精神愉快。如果条件允许，最好去旅游，去爬山、玩水，因为接近水让人开朗，登山让人宁静，划船使人心旷神怡。因此，保持良好的心态、宣泄积郁之情和培养乐观豁达的心境，是养生保健中不可缺少的内容之一。
在饮食方面，古人有云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣和山药等食物来增强体质。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等新鲜水果，少食辛辣的辣椒、生姜、葱和蒜等。霜降节气饮食要适量，不能放纵食欲，摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，导致容易发胖。同时，要注意海鲜和烧烤食品的新鲜度。作为秋季最后一个节气，饮食要丰富多样，既要补充夏季的消耗，也要为过冬做准备，但也不能过于放纵，要合理安排，实现饮食的平衡。