1. 芝麻富含营养物质：芝麻含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素以及矿物质如钙、铁等，对人体健康十分有益。
2. 保护心血管健康：芝麻中的亚油酸和亚麻酸有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险，对心血管健康有积极作用。
3. 增强免疫力：芝麻中含有丰富的锌元素，对提高免疫力、增强抵抗力有一定帮助，有助于预防感冒等疾病。
4. 促进骨骼健康：芝麻中的钙含量较高，有助于骨骼的发育和保健，对预防骨质疏松症等疾病具有一定效果。
5. 抗氧化作用：芝麻中的维生素E具有很强的抗氧化作用，有助于延缓衰老，保持皮肤的健康和光泽。
6. 促进消化：芝麻中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等消化问题。
7. 调理情绪：芝麻中的一些成分对大脑有一定的营养作用，有助于调理情绪、缓解压力。
总体来说，适量食用芝麻有助于维持人体健康，但过量食用也会产生一些不良影响，因此要适量掌握。
在日常生活中，可以通过将芝麻加入各种食物中，如面包、糕点、沙拉、炒菜等，来增加芝麻的摄入量，发挥其健康功效。