黑芝麻是一种常见的食材，被广泛用于烹饪和药用。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分。
吃黑芝麻有助于补充人体所需的营养物质，特别是对于缺铁性贫血、贫血及骨质疏松的人群，黑芝麻具有很好的补益作用。
此外，黑芝麻还含有丰富的亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
黑芝麻还具有滋阴补肾、润肠通便、美容养颜的功效。经常食用黑芝麻可以改善肌肤干燥、皱纹增多等问题，使肌肤更加细腻光滑。
此外，黑芝麻中含有丰富的维生素E和B族维生素，有助于促进新陈代谢，增强免疫力，延缓衰老。
虽然黑芝麻具有诸多功效，但也要适量食用。过量食用可能导致脂肪摄入过多，增加热量摄入，不利于身体健康。
综上所述，吃黑芝麻对健康有诸多益处，但需要注意适量，并结合均衡的饮食和合理的生活方式，才能更好地发挥其功效。