对于血糖高的人群来说，选择合适的水果是至关重要的。一些水果虽然富含营养，但含糖量较高，可能会导致血糖升高。因此，需要选择那些能够帮助降低血糖的水果。
研究表明，一些低糖水果对于降低血糖具有显著效果。比如，苹果、梨、草莓、覆盆子等水果含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低血糖和胆固醇。
此外，柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子等富含维生素C和类黄酮，有助于提高胰岛素敏感度，促进血糖的稳定。
另外，研究还发现，一些浆果类水果如蓝莓、黑莓等含有丰富的花青素，具有抗氧化和抗糖化作用，可帮助降低血糖和改善血管健康。
虽然这些水果对于降低血糖有益，但也需要注意食用量。建议每日食用水果的总量不超过200克，分散在三餐之间食用，避免一次性摄入过多的果糖。
综上所述，血糖高的人群可以选择一些低糖水果来降低血糖，如苹果、梨、柑橘类水果和浆果类水果。合理的食用量和食用方式对于维持血糖稳定非常重要。