儿童期是身体发育的关键时期，良好的营养摄取是确保身高增长的基础。以下是几类关键食物可以帮助儿童健康增高：
1. **高蛋白食物**：如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于促进肌肉和骨骼的健康发育。
2. **高钙食物**：牛奶、乳制品、鱼类（如鲱鱼）、豆制品（如豆腐）等，有助于强化骨骼。
3. **富含维生素D的食物**：例如鸡蛋黄、鱼肝油等，有助于促进钙的吸收和利用。
4. **富含维生素C的食物**：如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于增强免疫力和促进骨骼的发育。
5. **富含锌的食物**：瘦肉、贝类、全麦食品等，有助于促进骨骼和肌肉的生长。
此外，要注意儿童的饮食均衡和多样化，避免偏食和挑食，保证各类营养素的充足摄取。家长可以结合孩子的喜好，制定合理的饮食计划，以确保他们健康成长。
总之，良好的饮食习惯对于儿童的身高增长至关重要。通过合理的食谱安排，可以为他们的身体发育提供有力的支持。