芒果富含维生素C，每100克芒果中维生素C含量可达60毫克以上，有助于提高免疫力。
此外，芒果中还含有维生素A、维生素B、维生素E等多种维生素，对皮肤有保护和滋润作用。
芒果中的膳食纤维有助于促进消化道蠕动，预防便秘。
芒果中含有丰富的果胶和植物纤维，有助于清除体内的自由基，具有抗氧化的作用。
芒果富含矿物质如钾、镁和铁，有助于维持身体的电解质平衡和血液健康。
然而，芒果属于高糖水果，糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用。
在选择芒果时，应挑选表面光滑、颜色鲜艳的果实，以保证新鲜度和品质。
总的来说，适量食用芒果可提供丰富的营养成分，有益于身体健康。