牙龈肿痛常见原因包括牙菌斑引起的炎症、牙结石、刷牙不当等。首先要保持口腔清洁，定期刷牙和使用牙线是预防牙龈肿痛的基础。
多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，有助于加强牙龈的抵抗力，减少发炎风险。
漱口时可以选择温盐水，温盐水有助于消炎和缓解牙龈肿痛，但不宜频繁使用。
可以用冰敷或者冷敷法来减轻牙龈肿痛的不适感，但需要注意冰袋或者冷敷物品的温度和时间，避免过度刺激。
药物治疗方面，可以选用一些具有消炎镇痛作用的口腔药膏或者口服药物，但需遵医嘱使用。
定期进行口腔检查和洁牙，有助于发现和预防牙龈问题的发生。
在日常生活中，保持良好的饮食习惯和生活方式，可以有效预防牙龈肿痛的发生。
总之，正确的预防和处理牙龈肿痛，不仅可以改善口腔健康，还能提升生活质量。
如果牙龈肿痛情况较为严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的口腔医生帮助。