牙龈肿痛是口腔中常见的问题，通常由于牙菌斑引起的牙龈炎或牙周炎造成。牙龈炎时，牙龈会变得红肿、出血，严重时还会伴随疼痛感。
以下是一些缓解牙龈肿痛的小妙招：
1. **正确刷牙**: 使用软毛牙刷，每天至少刷牙两次，轻柔地按摩牙龈和牙齿。刷牙时不要用力过猛，以免刺激牙龈。
2. **漱口**: 使用含有抗菌成分的漱口水，可以帮助清洁口腔，并减少细菌的繁殖。定期漱口有助于保持口气清新和口腔健康。
3. **温水冲洗**: 牙龈肿痛时，用温水轻轻冲洗口腔，有助于舒缓牙龈的不适感。
4. **盐水漱口**: 将温水与少许食盐混合，用来漱口，可以减轻牙龈的肿痛和炎症。盐水有消炎杀菌的作用，能够有效缓解牙龈问题。
5. **保持口腔清洁**: 牙龈问题的主要原因之一是口腔不清洁导致的牙菌斑积累。定期去牙科检查和清洁，保持口腔卫生，有助于预防和减少牙龈肿痛的发生。
6. **避免刺激**: 避免吸烟和饮酒，减少辛辣食物的摄入，这些都可能刺激牙龈，加重症状。
7. **调整饮食**: 多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，有助于增强牙龈的抵抗力和修复能力。
通过以上几点小妙招，可以在家中自行缓解牙龈肿痛的不适感。如果症状持续或加重，建议尽快就医，接受专业治疗。
牙龈健康对整体口腔健康至关重要，定期的口腔护理和保健是预防牙龈问题的关键。
总之，随着生活节奏的加快和压力的增大，牙龈肿痛的问题不容忽视。通过正确的自我护理和日常预防，可以有效缓解和预防牙龈肿痛，保持口腔的健康和舒适。