赤小豆是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。适量食用赤小豆对身体有益，可以滋补身体，补充营养。
然而，长期过量食用赤小豆可能会带来一些危害。首先，赤小豆中含有一定量的草酸，过量摄入草酸会影响人体对钙、锌、铁等矿物质的吸收，从而影响身体健康。
其次，赤小豆中还含有一种叫做荚氨酸的有毒物质，过量摄入荚氨酸会对肝脏造成损害，引发肝功能异常。
此外，赤小豆还具有滞气作用，长期大量食用可能导致消化不良、腹胀等胃肠道问题。
因此，尽管赤小豆具有一定的营养价值，但也要注意适量食用，避免过量摄入带来的潜在危害。对于有消化系统问题或肝脏疾病的人群，更应该注意控制赤小豆的摄入量，以免加重病情。
总之，赤小豆虽然有其营养价值，但过量食用可能存在一定的危害，养生过程中应注意适量控制，保持饮食的多样化和均衡，才能更好地保持身体健康。